【「メモリが不足しています」が出たら】Windows 11の仮想メモリの設定方法と適正サイズ

ブラウザのタブをたくさん開いたり、写真や動画の編集ソフトを使ったりしていると、「コンピューターのメモリが不足しています」というメッセージが出てアプリが突然閉じてしまう――そんな経験はありませんか？

このメッセージが出るときは、パソコンの「仮想メモリ（ページングファイル）」の設定が原因になっていることがあります。仮想メモリは、メモリ（作業用の机のようなもの）が足りなくなったときに、SSDやHDDの一部を予備の机として使う仕組みです。

この記事では、Windows 11で仮想メモリの設定を確認・変更する方法と、自分のパソコンに合った適正サイズの決め方を、初心者の方にもわかるように手順つきで解説します。

まず試してほしいこと：使っていないアプリとタブを閉じる

メッセージが出た直後は、まず作業中のファイルを保存し、使っていないアプリやブラウザのタブを閉じてください。それだけでメモリに空きができ、すぐに作業を続けられることがあります。

どのアプリがメモリを多く使っているかは、Ctrl＋Shift＋Escキーでタスクマネージャーを開き、プロセスタブの「メモリ」列をクリックすると、使用量の多い順に並べて確認できます。何度も同じメッセージが出る場合は、次の仮想メモリの設定を見直しましょう。

仮想メモリ（ページングファイル）とは？

パソコンのメモリ（RAM）は、アプリが作業するための「机」のようなものです。机が狭いと、たくさんの作業を同時に広げられません。そこでWindowsは、SSDやHDDの中に「pagefile.sys（ページングファイル）」という予備の場所を作り、しばらく使っていないデータを一時的にそこへ移して机を空けています。これが仮想メモリです。

Windowsが使える作業スペースの上限（コミット制限）は、「メモリの容量＋ページングファイルのサイズ」で決まります。アプリが使おうとする量がこの上限を超えると、「メモリが不足しています」と表示されたり、アプリが強制終了したりします。

メモリ不足のメッセージが出る主な原因

原因1：仮想メモリが無効、または小さすぎる。「パソコンが速くなる」という情報を見て仮想メモリをオフにしたり、小さい値に固定したりしていると、上限にすぐ達してしまいます。

原因2：Cドライブの空き容量が足りない。自動管理の設定でも、ページングファイルを置くドライブに空きがないと、必要なだけ大きくできません。

原因3：メモリを大量に使うアプリを同時に動かしている。ブラウザのタブを数十個開きながら、画像編集やゲームを動かすといった使い方です。

原因4：搭載メモリそのものが少ない。8GB以下のパソコンでは、今のWindows 11とブラウザだけでもメモリが足りなくなりやすく、仮想メモリで補うにも限界があります。

対処法①今の仮想メモリの設定を確認する

まずは現在の設定を確認します。Windows 11では次の手順で開けます。

1. キーボードのWindowsキー＋Rを押し、「ファイル名を指定して実行」に sysdm.cpl と入力してOKを押します（設定アプリのシステム → バージョン情報 → システムの詳細設定からも開けます）。

2. 「システムのプロパティ」が開いたら、詳細設定タブの「パフォーマンス」欄にある設定ボタンを押します。

3. 「パフォーマンス オプション」の詳細設定タブを開くと、「仮想メモリ」欄に「すべてのドライブの総ページング ファイル サイズ」が表示されます。

4. 変更ボタンを押すと、ドライブごとの設定画面が開きます。ここで「ページング ファイルなし」になっていたり、極端に小さい値になっていたりしたら、次の対処法②で直しましょう。

対処法②「自動的に管理する」に戻す（おすすめ）

ほとんどの人にとっての正解は、Windowsに自動で管理させる設定です。Microsoftも、多くの環境ではシステム管理のままにすることを勧めています。

1. 対処法①の手順で「仮想メモリ」画面を開きます。

2. 一番上の「すべてのドライブのページング ファイルのサイズを自動的に管理する」にチェックを入れます。

3. OKを押して画面を閉じ、パソコンを再起動します。設定は再起動後に反映されます。

自動管理にしておけば、メモリが足りなくなったときにWindowsがページングファイルを自動で大きくしてくれるため、多くの場合はこれだけでメッセージが出なくなります。

対処法③必要な量を調べてサイズを手動で指定する

自動管理でもメッセージが出る場合や、特定の重いソフトを使う場合は、サイズを手動で指定する方法もあります。まずは自分のパソコンが実際にどのくらい使っているかを調べましょう。

1. いつも使うアプリをすべて起動した状態で、Ctrl＋Shift＋Escでタスクマネージャーを開きます。

2. パフォーマンス → メモリを開き、「コミット済み」の数値を確認します。「14.2/20.0 GB」のように表示され、左が今使っている量、右が上限（メモリ＋ページングファイル）です。

3. 左の数値が右の上限に近づいているなら、仮想メモリが足りていません。一番多く使うときのコミット量に対して、上限に数GB以上の余裕が出るようにページングファイルのサイズを決めます。

4. 「仮想メモリ」画面で「自動的に管理する」のチェックを外し、Cドライブを選んでカスタム サイズを選びます。

5. 「初期サイズ」と「最大サイズ」をMB単位で入力し（1GB＝1024MB）、設定 → OKを押して再起動します。

サイズに迷ったときは、昔から目安として紹介される「初期サイズ＝搭載メモリの1.5倍、最大サイズ＝搭載メモリの3倍」を出発点にするとよいでしょう。ただし、Cドライブの空き容量を圧迫しすぎないよう注意してください。

搭載メモリ	初期サイズの目安	最大サイズの目安
8GB	12288MB（12GB）	24576MB（24GB）
16GB	24576MB（24GB）	49152MB（48GB）
32GB	自動管理がおすすめ	自動管理がおすすめ

32GB以上のメモリを積んでいるパソコンでは、大きなページングファイルはほとんど使われません。自動管理のままにしてCドライブの容量を節約するのがおすすめです。

対処法④Cドライブの空き容量を増やす

ページングファイルはCドライブに作られるため、空き容量が少ないと十分なサイズを確保できません。Cドライブの空きが10%を切っているようなら、不要なファイルやアプリを整理しましょう。

1. 設定 → システム → 記憶域を開き、Cドライブの使用量を確認します。

2. 一時ファイルを開き、削除してよい項目にチェックを入れてファイルの削除を押します。

3. 使っていないアプリは設定 → アプリ → インストールされているアプリからアンインストールします。

対処法⑤それでも足りなければメモリを増設する

仮想メモリはあくまで「予備の机」で、SSDやHDDは本物のメモリより読み書きがずっと遅いため、仮想メモリに頼る場面が多いほどパソコンの動きは重くなります。タスクマネージャーで見たコミット量が、いつもメモリの容量を大きく超えているなら、メモリの増設がいちばん確実な解決策です。

今のWindows 11で、ブラウザやOfficeを快適に使うなら16GBが目安です。自分のパソコンに増設できるか、どの規格のメモリが合うかは、自分のPCに取付できるメモリの最大容量と規格を確認する方法で確認できます。

仮想メモリを設定するときの注意点

仮想メモリを「なし」にしない：メモリが多いパソコンでも、ページングファイルがないと一部のアプリが正常に動かなかったり、ブルースクリーンのときに原因を調べるための記録（ダンプファイル）が残らなかったりします。

SSDでも心配しすぎなくてよい：「SSDが傷むから仮想メモリを切る」という情報もありますが、今のSSDは十分な書き込み耐久性があり、通常の使い方で問題になることはほとんどありません。

設定後は必ず再起動する：サイズを変えても、再起動するまでは反映されません。

まとめ

「メモリが不足しています」と表示されたら、まず使っていないアプリやタブを閉じ、仮想メモリの設定を確認しましょう。多くの場合は「すべてのドライブのページング ファイルのサイズを自動的に管理する」にチェックを入れて再起動するだけで改善します。

それでも足りない場合は、タスクマネージャーの「コミット済み」で必要な量を調べてサイズを手動で指定し、Cドライブの空き容量も確保してください。どれを試しても頻繁にメモリ不足になるなら、仮想メモリで補うよりメモリを増設したほうが、パソコン全体の動きも軽くなります。

📖 関連記事：パソコンが重い・遅い・フリーズの原因チェックと解決方法まとめ

📖 関連記事：【重い原因はコレだった！】Windows11のメモリ大食いをMicrosoftが公式に認めた対策 ／ 【自分で原因究明！】タスクマネージャーの見方とパソコンが重い原因を特定する方法 ／ メモリ増設で直る不調と、買い替えが必要な不調の見分け方

よくある質問